bcaa na

DZIEŃ 18 Nie mam dzisiaj humoru do pisania czegokolwiek. TRENING Rozgrzewka na worku Wykroczne 12/10/8 Drążek podchwytem max/max/max Wyciskanie na płaskiej 14/10/8 Push Press 15/15 Uginanie ramion z hantlami 15/15/10 Uginanie ramion tyłem w opadzie 15/15 AERO Cross Trainer 40min MICHA 13:30 2 naleśniki z jajek z kurczakiem i warzywami 16:00 [...]

DZIEŃ 21 Późno wstałem przez co trening w godzinach wieczornych a nie na czczo, po misiu mocno zmęczony zrezygnowałem z bicepsa i tricepsa już. Pewnie to odrobię jutro. TRENING 12:30 Jaja na twardo z pomidorami 14:30 Sałatka rybna 18:30 Kura, szpinak, brokuły, cukinia... 20:30 Serek wiejski [...]

DZIEŃ 25 Dzisiaj podbijałem z ciężarami, przy PP aż mi się jasno zrobiło przed oczami, treningi na czczo są masakra %-) http://www.youtube.com/watch?v=v2H8FtlrzCI&feature=BFa&list=PL83742784E53E0ED1 TRENING Rozgrzewka na worku Wykroki 12/10/8 MC 15/12/10 WL 15/10/8 Push Press 10/8/7 Uginanie ramion ze sztangą 15/15 Uginanie ramion tyłem w [...]

No, Panowie, chyba te 300 przysiadów, to już zamiast przyrostów, zredukowałoby masę nóg naszego Mistrza. Ciekaw jestem w tej kwestii opinii Karola. Czy takie duże ilości powtórzeń, nawet z małym obciążeniem, nie wpłynęłyby na rozwój umięśnienia? Karol często pokazuje serie po 21, ale ja w moim wieku już spróbowałem i następnego dnia mam odwodnione [...]

W kółko te starocie... Inaczej się robiło badania 15 lat temu, inaczej dziś. BCAA czy kreatynę testowano na pacjentach szpitalnych żeby blokować utratę mięśni, l-karnitynę na studentach w ramach łapania punktów na zaliczenia, bo sadło to nie była choroba. Wiadomo, że bez izolacji delikwentów wiarygodnych wyników (piwko, pizza wieczorkiem ) się [...]

A żeby na masie nie palić miecha to co najlepsze??? Bo czuję,że jak robię aeroby po silowni to leci mi góra z mięcha :/ dodam,że nie bralem bcaa.a teraz kupilem,bcaa i jak je brać 20min przed earobami??

Kreatyna spx. Gluta spx. Ale bcaa juz zbedne na cyklu masowym bo zachowujesz przy diecie dodatni bilans kaloryczny. I branie bcaa z gluta nie koliduje

zyz - bcaa nie koliduje z glutamina?? to przeczytaj sobie co o tym pisze michail w artach o cyklicznosci. albo gluta albo bcaa i ja sie z tym zgadzam quart - gluta na masie zbedna? to kiedy ty chcesz ja brac? przeciez to antykatabolik wiec ma przede wszystkim zastosowanie przy treningach z duzym obciazeniem (przy redukcji oczywiscie tez)

ok ale czy warto?? czy moze brac bcaa tylko po treningu a w dni nie treningowe tak jak pisze na ulotce?? bo krety sie nie bierze w dni nietreningowe??

01.07.15 Trening: Rozgrzewka: 5min skakanka -> interwały 1min/30sec x4 Rozgrzewka dynamiczna 2 serie wstępne każdego z ćwiczeń z progresją ciężąru Trening właściwy: -High Pull: 56/58/60/63/67 -Wyciskanie sztangi leżąc: 72/76/78/82/85 -Wiosłowanie: 77/80/82/87/92 -Wyciskanie żołnierskie: 45/46/47/50/52 -Martwy ciąg: 136/140/144/152/160 Komentarz: [...]

20.07.15 Trening: Plecy + Brzuch -Rozgrzewka: 5x60/30sec interwał na skakance rozgrzewka dynamiczna Przed każdą serią ćwiczenia, dwie serie rozgrzewkowe. Trening właściwy: -Podciąganie: 3x max + dobicie do 50 łącznie -Ściąganie drążka wyciągu górnego za kark: 3x10 - 12 + drop set w ostatniej serii -Wiosłowanie hantlą: 3x10-12 -Wiosłowanie sztangą: [...]

[...] zadowolenie maksymalne! -Jak i zmęczenie.. -Coraz lepiej czuję te sprinty, jeżeli chodzi o technikę! Dieta: -Jak zwykle -Odliczam dni do ładowania, jeszcze dwa.. i chyba zrobie dwudniowe ładowanie :) Suplementacja: -Do posiłku I i VI: omega -3, witamina C, witaminy -Przed treningiem: 400mg kofeiny -Po treningu: 5g bcaa, 5g kreatyny -Na noc: ZMA

DT rano 5 gr mono 5 gr GM i 4 capsy nitro przed treningiem po treningu 5 gr GM + bcaa przed snem DAA DNT rano 5 gr mono okolo godziny treningowej 5 gr GM +bcaa DAA przed snem tak byo by dobrze :> ?? moze wogole wywalić te mono i na samym GM jechać ? ewentulanie 3cm dokupic ?

[...] w tym poorientowałem, rozejrzałem, i dochodzę do kolejnych wnisków: -Planuję cykl na 3 miechy, więc za kupię 2 puszki Xpanda -Czy zgadzacie się z tezą, że nie ma co kupować potreningówki i lepiej kupić bcaa,mono i węglowodany?? Co bardziej polecacie? Xpand czy hoot blood+ attack ?? Czy lepiej kupić mono+bcaa+gainer+białko czy machine combo man ?

Pytanie jaki zrobilas progres silowo-sprawnosciowy na crossie w ciagu roku? Jak siady, zarzuty, pompki, martwe ciagi itd..itd. Jak dla mnie cross w boxie prowadzony naprawde dobrze, czyli jazda bez trzymanki, 5 x w tyg na 1700 kcal to pomylka. Jak z regeneracja? Bcaa w trakcie treningu lepiej sie sprawdza. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu [...]

[...] i na mięsniach i na zdrowiu, samopoczuciu proponuje stopniowo wychodzic z tej kalorycznosci powoli dokładając kalorii (200kcal) co 4-5dni az osiągniesz pułap ok 3500kcal spalacz przy obecnej wadze zbędny, bcaa ok, witaminy i omega3 tez mile widziana, dieta i solidny trening silowy oraz aerobowy sprawią, że tłuszcz będzie leciał bez spalacza pozdr

http://i48.tinypic.com/2n1754.gif http://i46.tinypic.com/ih06ef.gif Po przebudzeniu na czczo: 15g Flexit drink 5g mono 4g BA Śniadanie ok. 9:00 Jajecznica z 4 jaj Placki owsiane ( 100ml mleka, 110g płatków owsianych, 1 jajko) Dżemor 30g %-) Do śniadania 1 tab Witami 3 kap Omegi 3 Wit. C 1 tab do każdego posiłku Posiłek ok. 14:00 Pieczony filet z [...]

Siema Karol Mam pytanie do ciebie odnosnie diety. Od 4 miesiecy jestem na diecie niskowęglowodanowej. Spożywałem 50g wegli dziennie nie licząc tych z warzyw, 3g białka na kilogram masy ciała , reszta to zdrowe tłuszcze tak żeby wszystko razem wynosiło ok. 2200kcal. Robiłem ładowania co 1 lub 2 tygodnie. Dodatkowo wspomagam sie Bcaa, białkiem [...]

[...] najbardziej mi zależy na odkryciu brzucha jest on widoczny ale tylko górna część i to nie zbyt wyraźnie. Moje pytanie brzmi co mam dalej robić dodać areo czy jednak obciąć jeszcze kalorie z tym że ciężko mi się trenuje na niskich węglach a i wydaje mi się że mięśnia tracę wtedy co nie jest mi zbyt potrzebne. Zabespieczam się oczywiście bcaa...

redd - nie jest koniecznie zwiększanie węgli po treningu. jeżeli masz taką możliwość żeby dodać 30-50g bcaa to proszę bardzo. Tak jak napisałem wcześniej jest na pewno lepiej. tak w ogóle to nie rozumiem co piszesz, najpierw piszesz, że nie dodajesz izolatu później dodajesz, napisz dokładnie... :-) Viciouslov - witaj, piękny progres :-) Oczywiście [...]